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体型を変えるため、プロテインを1kgも買ってみたけれど。
飲んでみたら
甘いし喉越しも最悪!
とにかく気持ち悪くて飲めない。
でも
もったいないから、何とか摂取したい。(悲)
そんなことってありませんか?
プロテインが飲めないあなたでも
プロテインが毎日摂取できるようになるレシピを紹介したいと思います。
今回は混ぜるだけの簡単調理ですから、忙しい方は是非真似してみてください。
プロテイン・ヨーグルト
プロテインが飲めないのなら、食べてみたら?
ということで。
飲むプロテインに悶絶してうまれたレシピが
プロテイン・ヨーグルトです。
私は朝食としてプレーンヨーグルトにきなこを混ぜたものを毎日食していまして。
そこにプロテインを足したらどうだろうと思ったのです。
材料
計量は何で行ってもよいと思いますが
プロテインを買うとついてくる、あのスプーンを私は活用しています。(笑)
- プロテイン(プレーン味) スプーン1
- きなこ スプーン1
- ヨーグルト スプーン3
- ドライフルーツ 数粒
きなこを入れると甘味料なしでも美味しいです。
マズイものは続けられませんから、お好きなものを追加投入してくださいね。
それから
ドライフルーツは無添加のものがおすすめです。
それといいますのも、ドライフルーツを買う時は油断禁物でして。
よく見て買わないと、砂糖漬けやオイルコーティングの商品が多いのです。
私がいつも買っているレーズンは↓です。
コスパ最強ですので、是非!
作り方
- プロテインときなこを器に入れる
- ヨーグルトの上清で 1 を溶かす
- ヨーグルトを混ぜる
- トッピングをのせる
アラフォー主婦なら、これを朝食にすると昼までおやつなしで過ごせます。
意外にボリューミーなので、最初は倍量で作らない方がよいと思います。(汗)
コツとポイント
プロテイン・ヨーグルトは、材料を混ぜるだけなのですが。
美味しく食べるためのコツがあります。
それは
粉物を先にホエイで溶かすことです。
これをやらなくても味は変わりませんが、食感が変わります。
一手間でプロテインの粒感がなくなり、なめらかな舌触りになりますから。
やってみてくださいね。
さいごに
プロテインは飲み物だと決めつけ、挫折していた私ですが。
1kgも買ったのに、捨てるのがもったいない
なんて理由で調理をして食べるようになったら、無理なく続けられるようになりました。
プロテインを摂取しただけで体型を変えることはできませんが、これで理想の身体を手に入れるための近道がしたいと思います。
